在人体每天摄入的各种营养元素中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以，适当食用一些肉类是轻食中的重要部分。只有在最少的热量下吃饱，才是真正迈出减肥的第一步。
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低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 全麦吐司 2片
- 鸡胸肉 1块
- 生菜 两片
- 鸡蛋 一个
- 西红柿 1个
- 黄瓜 1根
- 太太乐原味鲜减盐鲜酱油 1勺
- 太太乐减盐蚝油 1勺
- 太太乐料酒 1勺
- 黑胡椒粉 1克
低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法步骤
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步骤 1：
准备好食材。
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步骤 2：
先把鸡胸肉从中间一分为二。
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步骤 3：
鸡胸肉放入盘中，加入太太乐料酒、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、太太乐减盐蚝油、黑胡椒粉抓拌均匀，腌制20分钟左右。
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步骤 4：
腌制鸡胸肉的时候，把黄瓜切片，西红柿切片备用。
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步骤 5：
鸡蛋煎熟。
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步骤 6：
把腌制好的鸡胸肉煎熟备用。
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步骤 7：
一层全麦三明治、一层黄瓜片、一层西红柿片、一层鸡胸肉、一层鸡蛋、一层生菜，最上面再盖上一层全麦面包片，保鲜膜包好。
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步骤 8：
从中间一分为二切开。
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步骤 9：
切好的三明治再用包装纸美美的包一下。
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步骤 10：
低脂低卡，简单又快手。带着去春游超赞的
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步骤 11：
宝宝们，赶紧安排起来吧！
