瘦身女孩开始吃草【藜麦沙拉】的做法步骤

• 步骤 1：

  

  买的沙拉菜套餐，圣女果，水果黄瓜，紫甘蓝，圆包菜，清洗干净，切好备用。有时间的话记得蔬菜浸泡几个小时。

• 步骤 2：

  

  紫薯泥:紫薯切好放蒸锅里蒸大概十分钟，变软开裂即可，加入炼乳捣成泥，我是同时做了芒果紫薯球，所以紫薯蒸的比较多。

• 步骤 3：

  

  煮鸡蛋和虾:鸡蛋煮开后煮7分钟，虾烫熟即可。这里教大家一个煮鸡蛋不开裂的方法，可以在水里加入少许盐，哪怕鸡蛋煮的时候裂缝了，因为外面浓度高，蛋清也不会流出来。另外一点就是小火煮开，蛋清先凝固就可以保护蛋不碎

• 步骤 4：

  

  藜麦的话建议提前泡发三小时，反复淘洗几遍之后再煮20分钟。

• 步骤 5：

  

  倒一点酸奶在底部，码上食材，加上沙拉酱就可以开吃啦。有粗粮，有青菜，有虾有酸奶，非常健康的一餐啦