懒人快手减脂菜—香煎三文鱼排的做法步骤

• 步骤 1：

  

  备好材料

• 步骤 2：

  

  材料解读

• 步骤 3：

  

  撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右

• 步骤 4：

  

  锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。

• 步骤 5：

  

  放进三文鱼小火慢慢煎

• 步骤 6：

  

  正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟

• 步骤 7：

  

  再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟

• 步骤 8：

  

  加上藜麦伴碟，就完成✅囖