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步骤 1:
3.淘洗干净小米和大米,放适量水蒸熟
步骤 2:
4.鸡肉先切片再切成丁,辣椒切成块,玉米切成玉米粒
步骤 3:
5.鸡肉放入生抽
步骤 4:
6.再放入一勺面粉和黑胡椒,拌好备用
步骤 5:
8.放入辣椒,加入盐翻炒
步骤 6:
9.放入鸡胸肉,快速翻炒
步骤 7:
10.放入玉米粒,炒至鸡肉熟就可以了
步骤 8:
11.炒鸡胸肉就做好了,可以装盘了
步骤 9:
12.西兰花切块洗净,大蒜、姜切碎加干辣椒、生抽拌匀备用
步骤 10:
13.锅内放水烧开,放入西兰花至熟,去除水
步骤 11:
14.装盘,放上拌好的蒜和姜,淋上金龙鱼芝麻油,凉拌西兰花就做好了
步骤 12:
15.牛油果切开去芯,把肉松放入,再把薄荷叶插入肉松上装饰下,水果也准备好了
步骤 13:
16.加上小米饭,有颜值又美味健康的减脂什锦套餐就做好了
1.鸡胸肉不要炒老了,熟了就可以出锅了2.西兰花也是断生熟了就可以了,煮久了不脆了
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