米饭有很多种类，普通大米饭的主要作用是为人体提供能量，其主要成分是碳水化合物，进入人体后可以快速被分解成葡萄糖，也是主要供能物质，进食后可以缓解饥饿和疲劳。
糙米饭的营养价值相对较高，有降低胆固醇的作用，还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。
黑米饭的滋补效果较强，富含多种微量元素和维生素，可以滋阴补肾。
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步骤 1：
米饭，冰糖
步骤 2：
加入牛奶
步骤 3：
小火，不断搅拌，让米饭和牛奶完全融合
步骤 4：
直到米布丁煮至粘稠，需要不停搅拌，让它们充分融合，和不粘锅底
步骤 5：
装入盒子冷却
步骤 6：
冰箱冷藏2小时以上，开动
步骤 7：
出乎意料的好吃
步骤 8：
便利店需要7-8块一份
