最近需要补钙,所以每天都会吃芝和奶制品,食补的吸收效果会更强。
营养:牛肉蔬菜芝士和4谷物饭提供丰富优质的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素。
热量: 这份焗饭热量在400卡左右,是我一天总热量需要的1/3。
便捷: 这就是今天的早餐,刚刚吃完,只有3步,共用了25分钟。
适合谁: 需补钙人士,芝士爱好者不容错过。
贴士:
1. 关于让芝士拉丝,且米饭柔软的方法:食材加入30g水,且烤箱的上火比下火调小10-20度,可以盖油纸上芝士不快速收干变硬。
2. 时间: 烤8-12分钟都可以,看量多量少。