鸡胸这样吃减肥不单调的做法步骤

• 步骤 1：

  

  将鸡胸反复清洗干净，加料酒浸泡一会去掉腥味，然后用厨房纸擦干水份。

• 步骤 2：

  

  厚的鸡胸用刀片开两层即可。

• 步骤 3：

  

  用松肉锤锤松吃起来更好吃。

• 步骤 4：

  

  将鸡肉放进一个袋子里，倒入大喜大孜然味烤肉酱。

• 步骤 5：

  

  反复揉搓入味，有时间放半小时，没时间十分钟就可以了。

• 步骤 6：

  

  速冻甜玉米煮好控水。

• 步骤 7：

  

  在盘子里放上喜欢的配菜和主食。

• 步骤 8：

  

  不粘锅放入少许橄榄油，将鸡胸放入中小火煎熟。

• 步骤 9：

  

  煎好取出切块装盘食用。