鲜美家常菜【丝瓜蒸鲈鱼】

微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~

鲜美家常菜【丝瓜蒸鲈鱼】收藏

浏览 18965 收藏 806 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 鲈鱼腌制:鲈鱼 1条(去骨后重230g)
  • 姜片 5片
  • 葱白段 2根
  • 2g
  • 白胡椒粉 0.5g
  • 鸡蛋清 20g
  • 玉米淀粉 3g
  • 玉米油 15g
  • 丝瓜 1条(去皮约320g)
  • 姜丝 适量
  • 葱丝 适量
  • 红椒丝 适量
  • 蒸鱼豉油 10g
  • 热油 适量

小贴士

1.鲈鱼不会去骨的,可以麻烦鱼摊老板帮忙去骨哦
2.切记热水上锅蒸,蒸的时长根据自己切的丝瓜片和鲈鱼片的厚薄来增减时长,不要蒸太久,鱼肉会变老哦

蜜桃厨房 2022年09月06日发布
此时鲈鱼正是成熟之际,体内积累的营养物质丰富,身躯会肥美于其它时节。

古有西晋文学家张翰见到秋风起时,因思念家乡菰菜、莼羹、鲈鱼脍而辞官。

可见其为鲜美,馋得人官都不做

老人常说爱吃鱼的孩子聪明,这也不是胡诌。

因为大小鱼类都会含有一些DHA,这是一种公认的补脑营养素,而鲈鱼属于DHA较高的鱼类。

此外还富含蛋白质、钙、镁、锌等营养元素,容易消化吸收。加之鲜味突出,鱼腥淡,给小孩吃也不会受到排斥。

择一蔬果相配,清甜的丝瓜正合适,老话“秋败丝瓜胜良药”,意思为此时的丝瓜营养价值高,比良药还要好。

且丝瓜这菜较为淡味,只会丰富菜色,绝不会喧宾夺主。两两相搭,简单清蒸滋味更甚~
热门菜谱