全麦酵种贝果（健康低糖无脂#嚼劲口感）的做法步骤

• 步骤 1：

  

  葡萄干液种的培养 食材：煮沸过的水250克，葡萄干60克，蜂蜜5克。 步骤： 1.将培养菌种的玻璃瓶沸水煮杀菌，倒扣放凉控干，如果有食用消毒酒精可以喷一下； 2.将煮沸过的水冷却至35℃，加入水果菌种食材，倒入消毒过儿瓶子拌匀，盖上保鲜膜橡皮筋固定，至于室温（约30℃）培养； 3.每天把保鲜膜打开，摇晃玻璃瓶让氧气进入； 4.经过4~7天的培养，会经过 葡萄干漂浮，液体颜色变为棕褐色，产生大量气泡，产生沉淀。等到摇晃前后不会产生大量气泡，只有少量，并且闻着有稍微酒香就完成了液体菌种的培养。

• 步骤 2：

  

  葡萄干中种的培养: 1.取培养好的葡萄干液种200克和200克高筋面粉混合，盖上保鲜膜； 2.放置室温发酵约4小时，发酵体积2倍大，再加100克面粉和100克水拌匀，室温静置4小时，发酵体积2倍大，最后再加100克面粉和100克水拌匀； 3.移到冷藏室低温发酵，约2天后便可以用，注意培养的容易大一点否则会满出来； 4.使用时每次用多少就补多少，水粉比例1：1； 我这里为了使酵种风味更强烈以及发酵能力更强，在起种阶段200克高筋粉换成了50克全麦粉+150克高筋粉。

• 步骤 3：

  

  水解全麦：全麦粉与水1：1混合，5℃冷藏18-20小时。进行水合作用，释放全麦香气，充分吸水，减少搅拌，同时也可以减少表皮部分含较多植物酸等的不利影响，这样做出的面包在口中的融化感较好。

• 步骤 4：

  

  搅拌材料：全麦种，B部分拌匀，注意糖，盐不要和酵母堆放在一起，拌匀后再放酵母和液体，面缸冰敷。 （为保证起缸面温控制在理想区间，夏天建议大家提前冷藏材料以及在打面的过程给面缸冰敷降温。）

• 步骤 5：

  

  打面：档慢速3分钟，材料混合均匀成团，6档中高速12分钟，拉开形成比手膜厚一点的膜，裂口锯齿状，如图。 起缸面温：26℃（控制在24-26℃） 控制起缸面温是为了便于控制之后的发酵流程以及减缓面包老化。

• 步骤 6：

  

  基础发酵：温度30℃，湿度75％，30分钟。 贝果的紧实口感是其特色，传统做法是没有基础发酵直接进行分割与预整形，这里我想让它内部有一定的蓬松感，没那么紧实，所以进行了短时间的基础发酵。

• 步骤 7：

  

  基础发酵30分钟后，体积约膨胀一层。

• 步骤 8：

  

  分割与预整形:轻轻按压面团排气，均分成5份，每份约115克，将圆边向上叠放在尖角上，然后翻过来，将面团从上到下折起来形成圆柱形。

• 步骤 9：

  

  松弛：盖上保鲜膜，室温静置20-25分钟。

• 步骤 10：

  

  松弛好的面团可以轻轻回弹，容易擀开。

• 步骤 11：

  

  整形：松弛好的面团接缝处朝下放置，用擀面杖擀开成长方形，翻过来，长边从上到下折起来，收口处压紧，从中间向两边搓成28厘米的长条。用拇指的指根将面团的一端压平，一端搓细，接缝处朝上。

• 步骤 12：

  

  整形：首尾相连，用扁平的一端包住另一端，捏紧收口，接缝处朝下放置，如图，进行最后发酵。

• 步骤 13：

  

  最后发酵：32℃，，80％，30分钟。5℃冷藏30分钟定型以及缓慢发酵。 预热烤箱：60升烤箱，第四层，石板，提前40分钟预热220℃╱200℃（石板可以保温传热较快，受热均匀，但这里不是必要的，没有也可以。）

• 步骤 14：

  

  煮贝果水：中小火煮冒小泡即可，太过沸腾的水会对面团造成破坏。

• 步骤 15：

  

  煮贝果：正面朝下，60秒。

• 步骤 16：

  

  煮贝果：用漏勺翻面，底面朝下煮30秒。

• 步骤 17：

  

  煮贝果：煮好的贝果捞起来水沥净，放在铺好油纸的烤盘上。

• 步骤 18：

  

  烘烤：烘烤12分钟后，将烤盘调至2层，继续烘烤5-6分钟，合计17-18分钟。 （每个人用的烤箱，模具性能不同，所以温度和时间会有差异化，大家根据自己的器材道具调节。

• 步骤 19：

  

  出炉晾凉享食。