西班牙食用橄榄向来有超级食品的美誉，可以作为食材搭配日常三餐的各种菜肴。西班牙橄榄中的油酸为不饱和脂肪，日常饮食中适当摄取，有助于维持正常的血液胆固醇水平。
与其他常见零食相比，食用橄榄的热量含量很低。平均而言，每7个橄榄的卡路里摄入量不到42千卡。
橄榄含铁丰富 – 铁是对人体有益的微量元素，可以维持人体血液处于健康状态。
食用橄榄也含有丰富的维生素A和维生素E，可有效保护细胞免受氧化损伤。
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中西搭配更美味鸡蛋炒橄榄收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡蛋 2个
- 西班牙橄榄 20克
- 酱油 10克
中西搭配更美味鸡蛋炒橄榄的做法步骤
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步骤 1：
准备食材。
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步骤 2：
锅里放油放鸡蛋。
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步骤 3：
翻炒均匀。
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步骤 4：
放入橄榄。
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步骤 5：
加入酱油。
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步骤 6：
翻炒均匀。
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步骤 7：
出锅。
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步骤 8：
完成✅。
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步骤 9：
成品。
