柠香牛油果清蒸美露鳕

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柠香牛油果清蒸美露鳕收藏

浏览 47464 收藏 239 时间 30~60分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 美露鳕鱼 2块
  • 青柠檬 1个
  • 黄柠檬 1个
  • 熟牛油果 1个
  • 橄榄油 少许
  • 香葱 2根
  • 小米辣 2个
  • 1小块
  • 白胡椒粉 1小勺
  • 米酒或料酒 1大勺
  • 2小勺
  • 鲜味酱油 5大勺
  • 1小勺
  • 淀粉 1大勺
  • 清水 适量

小贴士

1. 除了美露鳕以外,我们的比目鱼、龙利鱼、巴沙鱼等都可以按这个方法做。
2. 打牛油果酱的时候一定要放橄榄油,才能防止氧化,让牛油果酱翠绿。另外里面还可以加一点点鲜味酱油和芥末,味道更加激发食欲哦。
3. 蒸制的时间按鱼的大小而定,基本上10分钟内都熟了。小一点的5分钟即可。

大妮儿妮儿 2021年05月16日发布
立夏过后~天气真是一天比一天热了呢~穿得少了自然露的肉肉就多啦~很多爱美的小仙女儿们都开始了新一轮的减肥计划~但是饭还是要吃滴~今天就跟大家分享一道颜值高、营养丰富、快手简单还不长肉的美食~主食材选用了新西兰海域野生海补的美露鳕鱼,它高蛋白、低脂肪,肉质极其鲜美,香嫩多汁~煎炸、清蒸,或者炒菜俱佳。搭配清新的柠檬和富含营养的牛油果~既美味营养,又得到了味蕾上的满足,还不怕发胖~老人小孩还有孕妈妈们吃也是非常适合的。还有哦~大家以后选购海产品的时候可以留意包装上有没有msc小蓝鱼标识,支持可持续海产品~让我们的海洋生态环境变得更好~永远有美味的鱼鱼可以吃哦~
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