菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材

• 步骤 2：

  

  菜苔择段洗净

• 步骤 3：

  

  锅中烧水，菜苔焯水2分钟

• 步骤 4：

  

  捞出沥干水份摆入盘中

• 步骤 5：

  

  热油爆香蒜末，辣椒。

• 步骤 6：

  

  倒入2勺蚝油

• 步骤 7：

  

  淋入淀粉水，加少许盐

• 步骤 8：

  

  煮至浓稠即可

• 步骤 9：

  

  将酱汁倒入菜苔中

• 步骤 10：

  

  拌匀开吃