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【搬运】简单快手减脂期早餐- 燕麦收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 燕麦 40g
- 喜欢的低卡水果 随意
- 鸡蛋 2个
- 坚果（优质脂肪自行选择） 一把
- 牛奶 200毫升
【搬运】简单快手减脂期早餐- 燕麦的做法步骤
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步骤 1：
40g即时燕麦倒入200g牛奶搅拌均匀 静置一会儿，或者放入冰箱冷藏一夜（隔夜燕麦）
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步骤 2：
蒸两个鸡蛋（蒸，煮，煎自行选择）
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步骤 3：
喜欢的低gi水果切片（推荐水果：草莓，猕猴桃，蓝莓等）
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步骤 4：
摆盘，放上食材，撒入优质脂肪（坚果，杏仁片，核桃）
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步骤 5：
一杯咖啡，两个鸡蛋，一碗燕麦 美好的一天开始√
