杏鲍菇鸡腿焖饭

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杏鲍菇鸡腿焖饭收藏

浏览 8715 收藏 118 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 大米 200g
  • 鸡腿 3个
  • 杏鲍菇 200g
  • 胡萝卜丁 100g
  • 葱姜末 适量
  • 生抽 适量
  • 蚝油 适量
  • 料酒 适量
  • 食用油 适量
营养师蓝冰滢 2023年04月13日发布
这个季节很多家长都会给孩子吃一些有营养的食物,来帮助孩子在春季黄金期努力长高。要说补充营养,除了多种多样的新鲜蔬果,一些肉类也是绝对不能少的。
如果要给肉类性价比做一个排名,我觉得鸡肉绝对是性价比之王,价格便宜,而且营养并不少。
鸡肉中富含较多的蛋白质,而且非常容易消化,其中的氨基酸可以很好的被人体吸收。同时鸡肉还能够补充丰富的维生素e、维生素c、维生素a等营养素,对于春季孩子增强体质也有不错的效果。
对于有老人的家庭来说,日常生活中也能多吃一些鸡肉。鸡肉有温中益气、强筋骨的功效。同时鸡肉中含有的磷脂类营养素,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。还能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量,有保护心血管的作用。
鸡肉常吃的方式就是炖鸡肉,今天给大家推荐一种饭菜一锅出的方式,杏鲍菇鸡腿焖饭,提前将杏鲍菇炒一下,和饭一起蒸,营养和美味并存~家里有老人的孩子的,抓紧安排上吧~
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