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步骤 1：
准备好原料，珍妮珍馐金枪鱼肠冰箱冷冻室取出化冻，小番茄，紫苷蓝，洋葱，西蓝花，荷兰豆洗净，鹌鹑蛋煮熟。
步骤 2：
三根金枪鱼肠放入盘中。
步骤 3：
放入电饭煲蒸格中蒸10分钟。
步骤 4：
紫苷蓝切丝，洋葱切丝，鹌鹑蛋去皮对半切开，小番茄对半切开，荷兰豆从中间斜着切成两段，西蓝花掰小块。
步骤 5：
蒸熟的金枪鱼肠切滚刀块。
步骤 6：
紫苷蓝和洋葱丝放入容器中，放入适量盐和白糖腌制一会儿。
步骤 7：
开水锅中放入少许盐，荷兰豆和西蓝花放入锅中焯熟，捞出过冷开水后控干水分。
步骤 8：
螺旋意面煮熟捞出过凉，放适量橄榄油拌匀。
步骤 9：
把鹌鹑蛋，小番茄，焯好水的西蓝花，荷兰豆，金枪鱼肠放入紫苷蓝和洋葱丝的容器中。
步骤 10：
把螺旋意面放入容器里。
步骤 11：
放入法式沙拉汁，番茄沙司，黑胡椒碎，白糖拌匀。
步骤 12：
盛入沙拉盘中即可享用了。
步骤 13：
成品图
步骤 14：
成品图
1、沙拉里的配菜按自己的喜好选择，只要适合拌沙拉的蔬菜都可以。
2、不喜欢意面的可以不放，拌沙拉适合放橄榄油，不适合放有味道的食用油，没有可以不放，沙拉汁按自己的喜好选择。
3、金枪鱼肠可以在平底锅中煎熟或者烤箱烤熟，我认为蒸熟是最健康的。
