半小时就能搞定的低脂凉皮 | 免洗面超简单

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浏览 59687 收藏 644 时间 10-30分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 高筋面粉 90g
  • 淀粉 10g
  • 200g
  • 食盐 2g
  • 植物油 5g
  • 黄瓜 100g
  • 黄豆芽 100g
  • 胡萝卜 40g
  • 香葱 少量
  • 麻酱 10g
  • 辣椒油 10g
  • 生抽
  • 食盐
  • 蒜末

小贴士


在调味上大家可以适当用辣椒面代替辣椒油。谨记油是食物热量巅峰,一定要少碰!!

吃起来特别过瘾,但也不要天天吃哦,偶尔用来解馋就可以了。

喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”,主要做低脂减脂餐和每日营养搭配食谱,小白带你吃出好身材。

healthy小白 2018年06月28日发布
闷热的夏天完全抵抗不住凉皮的诱惑,凉凉滑滑的口感再加上辣油麻酱调味,嘴上虽然吃得脏脏的,确是一脸的满足,

为了降低热量,我们可以减少凉皮的分量,多加些黄瓜丝、豆芽之类的,既平衡了膳食,又降低了热量。在调味上用醋、蒜、生抽、辣椒面等部分代替辣油等高热量调料。

下面跟大家分享一个不用洗面的凉皮方子,超级简单,新手也可以一次做成。

一份热量约600大卡,作为一顿中饭来说还是可以接受的。蔬菜的量比较大,可以吃的很饱。

分量:一人份
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