减脂餐 打卡的做法步骤

• 步骤 1：

  

  早餐：苹果+mini土司三明治

• 步骤 2：

  

  准备材料：土司、紫薯、鸡蛋、黄瓜

• 步骤 3：

  

  土司切边，每片切成4块（也可以切成自己喜欢的形状，一定是双数块）

• 步骤 4：

  

  紫薯水煮，煮熟压泥，备用

• 步骤 5：

  

  鸡蛋水煮，煮熟切片。备用

• 步骤 6：

  

  黄瓜切边备用，剩下的部分可以午餐用（肠胃不好的，可以用热水焯一下）

• 步骤 7：

  

  土司，紫薯泥，鸡蛋，黄瓜一层一层放上去就好了！！！

• 步骤 8：

  

  胡萝卜、香菇煮熟切丁，备用

• 步骤 9：

  

  西红柿切丁，备用

• 步骤 10：

  

  将瘦肉放置切好的胡萝卜丁、香菇丁搅拌均匀（同一方向搅拌），可撒少许黑胡椒粉调味

• 步骤 11：

  

  锅里加入白水，煮开，放西红柿，煮烂

• 步骤 12：

  

  将拌匀的瘦肉捏成肉丸，放置锅内（小火，不然容易煮散）

• 步骤 13：

  

  煮熟捞出，黄瓜装饰，（哈哈哈，随意摆盘）完成✅