红豆紫米牛奶

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所需食材

  • 黑米 20克
  • 红豆 20克
  • 燕麦片 20克
  • 紫米 20克
  • 雀巢厚牛乳 按需用量
  • 牛奶 按需用量
  • 按个人口味,每100克添加8克左右

小贴士

1.糖可以换成零卡糖可以防止多余能量摄入
2.各种谷物可按喜好更换比例