25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  材料如图备好

• 步骤 2：

  

  虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好

• 步骤 3：

  

  虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好

• 步骤 4：

  

  鸡扒拆开解冻备用

• 步骤 5：

  

  准备一锅水，鸡蛋放里面煮

• 步骤 6：

  

  煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米

• 步骤 7：

  

  另一个炉上准备煲另一锅水

• 步骤 8：

  

  这个时候就去切秋葵

• 步骤 9：

  

  秋葵切好了，水也开了，秋葵倒进水里煮20秒

• 步骤 10：

  

  煮好的秋葵捞起来备用

• 步骤 11：

  

  锅里倒进一点橄榄油

• 步骤 12：

  

  鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右

• 步骤 13：

  

  煎好的鸡扒放碟子切开

• 步骤 14：

  

  鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料

• 步骤 15：

  

  鸡胸肉再撒上一点什锦香草，鸡扒部分完成✅

• 步骤 16：

  

  锅里倒进一点橄榄油

• 步骤 17：

  

  锅子里倒进虾仁

• 步骤 18：

  

  不断翻炒虾仁，大概两三分钟左右

• 步骤 19：

  

  倒进秋葵一起炒

• 步骤 20：

  

  加点盐继续翻炒二分钟

• 步骤 21：

  

  虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了

• 步骤 22：

  

  虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了

• 步骤 23：

  

  鸡蛋剥壳切开，其他全部摆进盒子，地中海ins风减脂餐完成✅