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步骤 1:
准备一份挪威青花鱼
步骤 2:
一包两片,可以做两种做法
步骤 3:
用清水冲洗一下青花鱼,擦干后在背部划上几刀
步骤 4:
撒上黑胡椒盐
步骤 5:
淋上少许油,空气炸锅180度15-18分钟
步骤 6:
第10分钟左右的样子
步骤 7:
翻面再烤5分钟
步骤 8:
香菇、胡萝卜切丝,油麦菜清洗后放入锅中煎一下
步骤 9:
出锅摆盘,藜麦饭打底、铺上青花鱼和青菜
步骤 10:
我还煎了一颗鸡蛋,非常适合做打工人的工作餐
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