青花鱼低脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备一份挪威青花鱼

• 步骤 2：

  

  一包两片，可以做两种做法

• 步骤 3：

  

  用清水冲洗一下青花鱼，擦干后在背部划上几刀

• 步骤 4：

  

  撒上黑胡椒盐

• 步骤 5：

  

  淋上少许油，空气炸锅180度15-18分钟

• 步骤 6：

  

  第10分钟左右的样子

• 步骤 7：

  

  翻面再烤5分钟

• 步骤 8：

  

  香菇、胡萝卜切丝，油麦菜清洗后放入锅中煎一下

• 步骤 9：

  

  出锅摆盘，藜麦饭打底、铺上青花鱼和青菜

• 步骤 10：

  

  我还煎了一颗鸡蛋，非常适合做打工人的工作餐