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步骤 1:
食材 赤小豆150克|薏米200克 芡实80克|开水适量 调味 老冰糖/红糖 锅具 特百惠破壁机+研磨杯
步骤 2:
准备赤小豆150克、薏米200克、芡实80克(红豆养心安神、益气化湿,搭配薏米、芡实有健脾祛湿、宁心安神之效);
步骤 3:
倒入特百惠空气炸锅,混合均匀150度30分钟左右(空气炸锅无油烹饪、低脂健康,360度热空气循环,炸薯条、烤番薯、烤蛋糕等不在话下,不粘涂层方便清洗,操作简单);
步骤 4:
中途适当翻动3-4次保证受热均匀;
步骤 5:
时间到了取出,稍晾凉一会;
步骤 6:
全部倒入特百惠研磨杯中,盖盖卡好(爱吃甜口的可以加冰糖一起研磨);
步骤 7:
点按“开始/停止”键,运行1分钟左右至粉状,具体时间根据自己想吃的粗细程度决定,不建议太久,容易潮(特百惠破壁机双11提前购,更有限量研磨杯赠送);
步骤 8:
晾凉装入无油无水的保鲜盒中保存,这营养早餐粉学会了吗(高速研磨后杯口较烫,取的时候要小心);
步骤 9:
可以冲水喝或拌酸奶等,舀取2勺加冰糖调味,冲入开水搅匀就可以啦,醇香丝滑,真材实料;懒得研磨也可以用现成的红豆薏米粉,即冲即饮更方便(糖尿病人群等请遵医嘱);
步骤 10:
如果你舌苔白腻、小脸蜡黄,多半是脾胃运化弱、湿气重;这一杯隔三差五喝一喝,除好湿健好脾;(口燥咽干、大便干燥、舌红少苔、阴虚、糖尿病、寒湿等人群遵医嘱);
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