香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材。蔬菜可以根据自己喜欢去搭配。

• 步骤 2：

  

  用拓牌海鸥刀将鳕鱼切厚度大小两块。这品牌的刀具设计简单大方，锋利耐用。

• 步骤 3：

  

  口蘑切片，小番茄切对半，芦笋切段。

• 步骤 4：

  

  倒入1小勺盐和适量黑胡椒粉。

• 步骤 5：

  

  抓腌均匀后，腌制半小时。

• 步骤 6：

  

  少许油加热，放入鳕鱼中小火慢煎。

• 步骤 7：

  

  煎到两面金黄即可出锅。

• 步骤 8：

  

  倒入白蘑、芦笋、小番茄翻炒断生，撒少许盐调味后装盘。

• 步骤 9：

  

  将煎好的食材摆盘，看起来更有食欲。

• 步骤 10：

  

  再搭配零脂肪菠菜魔芋面和薄荷柠檬水，一顿美味营养的轻食减脂餐准备好了。

• 步骤 11：

  

  开动吧！

• 步骤 12：

  

  作为一名好厨娘，怎么能没有好的刀具。晒晒我最近种草的拓牌海鸥刀具，特意选了白色，真的太好看了，性价比相当之高。