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步骤 1:
准备所需食材,菠菜摘掉老叶清洗干净
步骤 2:
锅内加水烧开,加少许盐、1小勺油,倒入菠菜焯水1分钟,捞出冷水中过凉
步骤 3:
冷却后的菠菜挤干水分切成小段
步骤 4:
大蒜搅成碎粒或是剁成碎粒
步骤 5:
碗中加入芝麻酱、蒜碎、1大勺六月鲜8克轻盐原汁酱油
步骤 6:
1大勺味达美醇香米醋
步骤 7:
加1小勺白糖、1小勺盐和少许清水调和成酸奶状麻汁
步骤 8:
将调味麻汁浇在菠菜上拌匀即可
菠菜食用前要用开水烫,去除菠菜含有的草酸与涩味。菠菜根同样含有丰富的纤维素和铁元素,嫩点的菠菜根不要丢掉可以一起食用,菠菜非常适合高血压患者食用。
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