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步骤 1：
1⃣️三红豆浆（益气补血） 食材：红豆25g，红枣4颗，枸杞8g，清水600ml（破壁机-豆浆键）
步骤 2：
2⃣️ 紫薯小米豆浆（养胃抗氧） 食材：紫薯70g，黄豆40g，小米25g，枸杞7g，清水600ml（破壁机-豆浆键）
步骤 3：
3⃣️奶香玉米汁（润肠通便） 食材：玉米1根，大米30g，小米20g、牛奶100ml➕清水600ml（破壁机-玉米汁键）
步骤 4：
4⃣️ 红枣核桃燕麦奶（安神健脑，调节肠道） 食材：红枣3颗，燕麦片30g，核桃20g，牛奶250ml➕清水300ml（破壁机-米糊键）
步骤 5：
5⃣️核桃花生米糊（营养补脑） 食材：花生50g，核桃25g，燕麦米55g，清水600ml（破壁机-米糊键）
步骤 6：
6⃣️ 香蕉核桃燕麦奶（乌发润肠） 食材：香蕉1根，核桃20g，黑芝麻5g，燕麦片50g，清水900ml（破壁机-豆浆键）
步骤 7：
7⃣️牛油果豆浆（促进消化） 食材：牛油果1个，黄豆35g，清水700ml（破壁机-豆浆键） 先榨黄豆豆浆，榨好之后再加牛油果榨2分钟
❗️控糖、减脂期建议不要添加白糖冰糖，本身就很好喝啦～
❗️水量根据自己实际情况酌情加减，食材对应增减～
❗️豆类建议提前一晚浸泡，如果是用破壁机榨，不泡也可以的，就是比较费刀片
