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步骤 1:
splet小麦
步骤 2:
小麦洗净 泡温水半小时 蒸40分钟⬆️ 沥干水份待用
步骤 3:
锅中倒少许橄榄油 放入口蘑炒香 ➕小麦 中火翻炒3分钟 (口蘑炒熟)➕切成小段的菠菜 翻炒断生(1分钟左右)
步骤 4:
翻炒后 盛出 ➕蒜粉➕黑胡椒➕2勺黑加仑第戎酱 拌匀
步骤 5:
盛盘 放你喜欢的坚果(腰果 巴达木 松子)摆盘 上桌
步骤 6:
美味可口 营养丰富
步骤 7:
能量满满
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