健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  splet小麦

• 步骤 2：

  

  小麦洗净 泡温水半小时 蒸40分钟⬆️ 沥干水份待用

• 步骤 3：

  

  锅中倒少许橄榄油 放入口蘑炒香 ➕小麦 中火翻炒3分钟 （口蘑炒熟）➕切成小段的菠菜 翻炒断生（1分钟左右）

• 步骤 4：

  

  翻炒后 盛出 ➕蒜粉➕黑胡椒➕2勺黑加仑第戎酱 拌匀

• 步骤 5：

  

  盛盘 放你喜欢的坚果（腰果 巴达木 松子）摆盘 上桌

• 步骤 6：

  

  美味可口 营养丰富

• 步骤 7：

  

  能量满满