不油炸低热量香酥牛肉蔬菜丸的做法步骤

• 步骤 1：

  

  洋葱洗净切碎，西蓝花清洗干净后切小朵，鸡蛋打撒。

• 步骤 2：

  

  牛肉馅里加入切碎的洋葱、鸡液、蚝油、生抽、盐和黑胡椒碎搅拌均匀。

• 步骤 3：

  

  加用生粉拌匀后摔打上劲。

• 步骤 4：

  

  锅里倒入清水，煮沸后倒入西蓝花煮到断生后捞出备用。

• 步骤 5：

  

  西蓝花裹上面粉，取一份牛肉馅将西蓝花包入其中。

• 步骤 6：

  

  包好后搓圆备用。

• 步骤 7：

  

  包好的牛肉丸先裹一层面粉。

• 步骤 8：

  

  再粘一层蛋液，然后均匀的粘上面包糠。

• 步骤 9：

  

  依次裹好所有牛肉丸子。

• 步骤 10：

  

  烤箱开空气炸模式

• 步骤 11：

  

  做好的牛肉丸放入空气炸篮里。

• 步骤 12：

  

  放入空气炸烤箱中层，180度炸15分钟。

• 步骤 13：

  

  美味低热量的香酥牛肉蔬菜丸就做好啦!

• 步骤 14：

  

  跟家人一起享受健康美食。