虾仁蛋白什蔬炒饭的做法步骤

• 步骤 1：

  

  玉米豌豆，胡萝卜焯水3分钟捞出控干水分备用。

• 步骤 2：

  

  虾仁洗净去虾线用胡椒粉柠檬汁腌制一会儿。

• 步骤 3：

  

  起锅烧油，倒入腌制好的虾仁煎至两面金黄捞出备用。

• 步骤 4：

  

  留锅中底油，敲一个全蛋，成型后再倒入150克蛋白液。

• 步骤 5：

  

  翻炒均匀，盛出备用。

• 步骤 6：

  

  另起锅烧油，放入葱花爆香，再倒入冷藏的米饭放花椒粉牛肉粉，继续翻炒两至3分钟，直至水分蒸发在加入一品鲜酱油，少许盐，翻炒均匀倒入之前的虾仁和炒好的蔬菜粒。

• 步骤 7：

  

  继续翻炒2分钟放鸡粉和味精调味，即可食用

• 步骤 8：

  

  出锅……

• 步骤 9：

  

  美味挡不住低脂高蛋白。

• 步骤 10：

  

  有菜有虾又有蛋，低脂健康无负担！