减脂餐炒三丁的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材

• 步骤 2：

  

  将鸡胸肉洗净，切成丁 土豆洗净，削皮，切成丁 黄瓜洗净，切成丁

• 步骤 3：

  

  鸡肉丁加入1勺玉米淀粉

• 步骤 4：

  

  1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油

• 步骤 5：

  

  搅匀腌制10分钟

• 步骤 6：

  

  炒锅烧热，多加一些多力压榨玉米油

• 步骤 7：

  

  下土豆

• 步骤 8：

  

  煎至焦黄盛出

• 步骤 9：

  

  下鸡肉炒至九成熟盛出

• 步骤 10：

  

  炒锅留少许底油，下蒜末炒香

• 步骤 11：

  

  下鸡肉丁+土豆丁+黄瓜丁翻炒均匀

• 步骤 12：

  

  加入1勺生抽+1勺老抽+少许盐+少许鸡精

• 步骤 13：

  

  大火翻炒均匀上色

• 步骤 14：

  

  出锅

• 步骤 15：

  

  鲜嫩爽口又美味

• 步骤 16：

  

  又低卡低脂，好吃不胖