端午低卡零脂燕麦粽子的做法步骤

• 步骤 1：

  

  不要用即食燕麦哦！会更有颗粒感，150克5个粽子量

• 步骤 2：

  

  5克洋车前子壳粉，加入拌匀，不要加水的时候拌，拌不开了！

• 步骤 3：

  

  红豆事先浸泡4小时以上，蒸熟在拌入

• 步骤 4：

  

  200克热水

• 步骤 5：

  

  盐，生抽，鸡精调味，可以放适量橄榄油

• 步骤 6：

  

  开始包粽子，先放燕麦

• 步骤 7：

  

  中间笋丝和鸡胸肉

• 步骤 8：

  

  在盖上燕麦，需要手动按压实的，不是生糯米抖不开的哈！

• 步骤 9：

  

  盖上，扎好绳子

• 步骤 10：

  

  好啦！

• 步骤 11：

  

  还做了肉松蛋黄馅，推荐肥牛笋丝，也很好吃哦！

• 步骤 12：

  

  一个粽子160多大卡，最重要是低升糖。糖尿病的父母也能吃啦！