什锦麦片

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浏览 43088 收藏 172 时间 30~60分钟 切墩(初级)
铿锵玫瑰jin 2020年05月05日发布

所需食材

  • 生燕麦片 160g
  • 玉米片 100g
  • 南瓜子 40g
  • 葵花子 40g
  • 大杏仁 30g
  • 腰果 30g
  • 花生碎 40g
  • 鹰嘴豆 30g
  • 香蕉片 30g
  • 蔓越莓干 40g
  • 葡萄干 30g
  • 山楂条(干的) 适量
  • 橄榄油 45g
  • 蜂蜜 20g
  • 红糖 20g
  • 纯咖啡粉 10g
  • 低筋面粉 20g
  • 蛋清 1个

小贴士

葡萄干要提前洗好晾干,用的时候不要带水气。这些减肥健身都可以吃,有饱腹感,可以放酸奶里,也可以像我一样直接抓一把一边看电视一边嚼,哈哈