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步骤 1:
生麦片小火炒稍微发黄有香味。玉米片放150度烤箱烤20分钟。(忘照相了)
步骤 2:
稍微发黄倒入生葵花籽和南瓜子煸炒
步骤 3:
炒到麦香味很浓但不要糊
步骤 4:
拿盆里放入油,蜂蜜,红糖,咖啡粉和蛋清
步骤 5:
搅拌均匀后加入低筋面粉
步骤 6:
拌匀成这样就好
步骤 7:
把干果都放人不要放果干(没有什么规定,可以按自己的喜好放就行,喜欢什么干果都可以放什么核桃,碧根果,夏威夷果都可以,)
步骤 8:
,把所有材料拌均,都沾上面糊,放在烤盘整理好。烤箱预热后,160度烤25分钟左右。
步骤 9:
烤好换个容器打散放凉,大概半小时左右就可以
步骤 10:
放凉后带手套把这些东西打散开不要粘连,这时已经都脆了
步骤 11:
打散后放入果干,也都可以替换成自己喜欢的,水果干,蔬菜干都可以
步骤 12:
放入密封的罐子或其他容器,必须密封。不然容易绵软就不好吃了。
葡萄干要提前洗好晾干,用的时候不要带水气。这些减肥健身都可以吃,有饱腹感,可以放酸奶里,也可以像我一样直接抓一把一边看电视一边嚼,哈哈
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