减脂补钙这样吃：鲜虾豆腐西红柿菌菇减脂汤的做法步骤

• 步骤 1：

  

  先说说准备工作。 姜切丝，蒜切末，小葱切葱花，把葱白葱绿分开来。嫩豆腐切块。西红柿去皮切丁，香菇口蘑切片，海鲜菇蟹味菇切小段。虾清洗干净，把虾头和虾身分开。 因为是一个人吃饭，所以我只用了半盒豆腐，剩下的半盒准备晚上做个麻婆豆腐吃。可是事后发现，即使是半盒豆腐，还是有点多了，反正我一个人没吃完。

• 步骤 2：

  

  现在来说说虾的处理。

• 步骤 3：

  

  先把虾洗干净，剪去虾枪和虾须。这一步是为了后面的操作不扎伤手。

• 步骤 4：

  

  轻轻把虾头拔下来，这一步不要用太大力，如果虾足够新鲜，像这样拔头顺便就可以把虾线抽出来了。如果拔断了，就还是用剪刀给虾开个背，取出虾线吧。

• 步骤 5：

  

  轻轻挤压虾头，取出虾胃。这是虾的消化系统，有点脏。

• 步骤 6：

  

  这黑黑的一团就是虾胃啦，丢掉。

• 步骤 7：

  

  把虾头冲洗干净。备用。

• 步骤 8：

  

  虾身加入少量盐，白胡椒粉和料酒抓匀腌制十五分钟。夏天温度高，腌制的时候可以把虾放进冰箱冷藏室。

• 步骤 9：

  

  锅里倒入适量橄榄油烧热，倒入虾头，慢慢煸炒出虾油。

• 步骤 10：

  

  煸炒过的虾头倒入汤锅，加水，盖上锅盖煮几分钟。

• 步骤 11：

  

  炒过虾头的锅不用洗，如果锅里没有什么油了，就再加入少量橄榄油，小火炒香姜丝葱白和蒜末。

• 步骤 12：

  

  倒入菌菇和西红柿丁，加入适量白糖翻炒到菌菇和西红柿变软出汁。 一个人又炒又拍，有点混乱，这里拍照的时候忘了把西红柿加进去，见谅。

• 步骤 13：

  

  菌菇和西红柿炒好了，用虾头熬的汤颜色也变得白白的啦。

• 步骤 14：

  

  虾头捞出丢掉。

• 步骤 15：

  

  把炒好的菌菇和西红柿倒入汤里，豆腐也加进去。

• 步骤 16：

  

  加入一勺生抽，盖上锅盖煮几分钟。

• 步骤 17：

  

  把腌制好的虾放入锅中、煮3-5分钟。

• 步骤 18：

  

  加适量盐调味。

• 步骤 19：

  

  出锅，撒葱花，完工！

• 步骤 20：

  

  很鲜美，而且营养丰富哦。 关键是，不长胖！ 哈哈哈，赶快试试吧。