小贴士

1，这里蔬菜的种类和量要遵循两个原则。
通过仪器测量出每日消耗的卡路里，计算出每日食物的卡路里低于消耗的200大卡左右。就可以实现健康的减脂了。
2，主食多选择糙米饭，粗粮或者用饱腹感强但是低碳水的红薯，玉米，等代替。
另外就是生菜，番茄等不适合一起加热口感不好。
最后祝大家和尹正一样瘦的快，瘦的健康。