尹正同款减脂水焖菜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材大合集，干饭人的福音，双层可微波饭盒。重点是超美，给减脂多了动力

• 步骤 2：

  

  虾去皮去虾线洗净后，用白胡椒粉，料酒腌制10分钟，喜欢分装的姐妹也可以一次多做点，分成小份。鸡肉也是同样处理方法

• 步骤 3：

  

  食材全部处理成可食用的大小，不需要太小，也不用焯水，洗干净就行。

• 步骤 4：

  

  用少许橄榄油，微微加热即可

• 步骤 5：

  

  放入鸡肉炒到颜色变白

• 步骤 6：

  

  加入全部的菜翻炒一下

• 步骤 7：

  

  放入少许水

• 步骤 8：

  

  盖盖子焖煮

• 步骤 9：

  

  出锅用少许黑胡椒调味，可适当加盐。我的是直接蘸油醋汁吃的，就没有加盐

• 步骤 10：

  

  虾直接炒熟

• 步骤 11：

  

  装盒，一层是水焖菜，一层是三色糙米饭加虾，中间正好放油醋汁

• 步骤 12：

  

  水焖菜的特点就是保留了食材的维生素，而且少许的油分更利于消化吸收，口感比水煮菜大大提升，让减脂变得快乐起来。

• 步骤 13：

  

  饭盒双层双色设计，每一层有单独盖子不担心撒，而且留有微波加热孔，超级适合上班族。

• 步骤 14：

  

  带好饭，粗发