牛肉粒盖饭

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浏览 27932 收藏 776 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 米饭 一碗
  • 牛肉馅 200g
  • 味淋 30g
  • 生抽 20g
  • 圆白菜丝 适量
  • 沙拉酱 适量
  • 香葱碎 适量
营养师蓝冰滢 2023年05月05日发布
要说在孩子生长发育周期中,牛肉是绝对不能缺少的肉类之一。我们都知道牛肉低脂高蛋白,非常适合孩子长身体的时候吃。其实牛肉的营养 一点也都不含糊。
对于孩子来说,牛肉中含有丰富的氨基酸和肌氨酸,能够有效增长肌肉和增强力量,对于孩子生长有非常好的效果;
对于老人来说,牛肉中含有人体所需的维生素B6,可以增强免疫力。随着年龄的增长免疫力下降,多吃牛肉可以增强免疫力,预防某些疾病的侵袭;
而且对于减肥的人来说,牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸,亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量,所以常食牛肉可帮助减肥。
我们一般吃牛肉的时候都是选择炖牛肉来食用。相对来说口味比较单一,吃多了也会腻。其实牛肉可以和蔬菜和米饭做成好吃的盖饭~营养美味并存~
有了蔬菜的加入,让盖饭整体口感爽脆,还能更加开胃~最后要提醒大家,无论是减肥还是孩子亦或者老人,主食都是身体发育或者运作不能缺少的营养物质。
而米饭和馒头是非常干净的碳水来源,可以根据自己的情况在米饭和馒头中加入谷物和豆类来均衡营养,千万不能不吃碳水哦~
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