阿涛自从健身后,就很少吃米饭,因为我会通过五谷杂粮这类粗碳水来替代米饭。但有人会说,不吃米饭心里空荡荡的,你是怎么过来的?
第一是习惯,比如有些国家的人,一辈子都不怎么吃米饭,他们有自己的主食,照样过得好好的。所以习惯的力量是巨大的,一天两天不吃米饭觉得不习惯,这很正常。第二是合理安排,阿涛很少吃米饭,但不代表不吃,实际上我还是很喜欢吃米饭的,我通常每周都会安排一天“欺骗餐”,什么粗碳水、什么非加工食品、什么低脂低钠,通通一边去,今天我要吃饱吃嗨!
欺骗餐的意义在于,可以调节精神状态,以及稳定身体代谢水平。今天这份香菇腊味油饭,就是我最喜欢的欺骗餐,香菇腊味的咸香,加上精心调制的酱汁,裹挟着每一粒米饭,360°无死角充盈着口腔,带来令人愉悦的满足感。