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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
黄油起锅,先煎蒜瓣儿,出香味后下青花鱼
步骤 3:
青花鱼煎至6-7分熟时加入芦笋
步骤 4:
翻面煎一下
步骤 5:
准备摆盘,藜麦饭100g、蒜瓣儿、芦笋打底
步骤 6:
牛油果切一半
步骤 7:
将青花鱼放盘子中,在牛油果上淋一点白灼汁,准备开餐啦
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