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步骤 1:
准备材料。西红柿切掉蒂。
步骤 2:
牛油果对半切开,去掉核,牛油果要挑选熟的,如果分辨是刚好熟还是熟过。将蒂去掉,如果去掉的蒂里颜色是深褐色,就是熟过了,如果蒂里的颜色是土黄色,就是熟的刚好。
步骤 3:
将洋葱、西红柿放入破壁机桶中。
步骤 4:
牛油果用勺子将果肉挖入破壁机桶中。
步骤 5:
倒入适量的柠檬汁
步骤 6:
食材粗制搅拌粉碎,这个时候还可以看见大颗粒的食材。
步骤 7:
慢慢的开始搅拌粉碎至细腻状态。颜色也开始变深
步骤 8:
搅拌粉碎好了以后,是浓稠细腻的酱状。如果这个时候觉得还不够细腻,可以继续按下脉冲键,手动模式粉碎一下。 这个时候可以任意搭配沙拉,对于健身减脂一组来说,是一顿能量满满的餐食。
1、还可以搭配少油少盐的杂粮饼一起食用。这样碳水、蔬果都满足了。
炫彩蔬菜饼
班尼迪克蛋
不蕉绿奶昔(香蕉牛油果)
牛油果鸡胸肉沙拉
照烧鸡胸肉沙拉
清新早餐|果香火腿三明治配黑咖
小清新 寿司夹心圈圈
墨西哥纳乔薯片nacho chips
妈妈的专属蔬菜沙拉花环
水波蛋开放三明治
蔓越莓牛油果奶昔
Tapas的鲜果时光【抗雾霾】
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
米椰烧面包,又名【鸭子的奶】
酸奶奶酪提子软面包
酱香饼
茴香猪肉蒸饺
麻辣三文鱼
日本豆腐