低脂高能量轻食沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  紫糯米提前用电饭锅煮熟，其他食材清洗干净

• 步骤 2：

  

  土豆切块蒸熟，鸡蛋煮熟

• 步骤 3：

  

  鸡胸肉去除筋膜，切成厚片

• 步骤 4：

  

  加入葱姜料酒15克，去腥

• 步骤 5：

  

  盐、黑胡椒粉、辣椒粉、还有生抽酱油10克，加入鸡胸肉中，腌制10分钟

• 步骤 6：

  

  平底锅其他少量食用油，放入腌好的鸡胸肉，中小火煎到两面金黄

• 步骤 7：

  

  准备一个便当盒，依次放入紫糯米、蒸熟的土豆块、鸡胸肉、鸡蛋、生菜、圣女果 依次淋上味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁

• 步骤 8：

  

  炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气

• 步骤 9：

  

  家里的小朋友表示超爱吃，酸酸的好开胃