早起10分钟，健康减脂早餐就能搞定了！
只要掌握正确的方法，减肥比你想象的简单多了。
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
492大卡减脂早餐（全麦面包+煎蛋卷+凉拌菜+牛奶+圣女果）收藏
浏览 40129
收藏 431
时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 全麦面包 50g
- 鸡蛋 1个
- 纯牛奶 200g
- 黄瓜+胡萝卜+紫甘蓝 150g
- 圣女果 40g
- 香油 5g
- 植物油 2g
- 香葱
- 蒜末
- 食盐
- 生抽
- 香葱
492大卡减脂早餐（全麦面包+煎蛋卷+凉拌菜+牛奶+圣女果）的做法步骤
-
步骤 1：
紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜洗净切成丝（用擦丝板更方便），放入蒜泥、香菜、生抽、香油、食盐拌匀即可。
-
步骤 2：
鸡蛋打散，放入香葱、食盐拌匀。
-
步骤 3：
平底锅刷一层薄油（用喷油壶也可以），倒入蛋液，小心用铲子卷起，待蛋液完全凝固，盛出切块。
-
步骤 4：
继上步
-
步骤 5：
配上自制的无糖全麦面包（做法点这里）、圣女果和牛奶就可以了。怎么样，早餐丰盛而简单吧。
小贴士
喜欢我的菜谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。
