减脂期主食 山东粘窝窝粘豆包的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备80g红芸豆 183g熟糙米饭（之前做好分份冻上的直接拿来用了） 红枣4个14g去核剪碎13g。

• 步骤 2：

  

  混合，加点水4g 少量多次加15g糯米粉。

• 步骤 3：

  

  分4个30g 4个45g。表面湿润放入有糯米粉的小盒中盖口晃 使其均匀粘上糯米粉，最好厚一些能包住。放锅中蒸15分钟。

• 步骤 4：

  

  蒸前共300g 共586大卡。每30g58.6k 我吃两个117k。老公吃每个45g88k 吃两个176k。当做主食了！