450大卡减脂午餐（简易电饭煲版煲仔饭）的做法步骤

• 步骤 1：

  

  藜麦、大米淘洗干净放入电饭煲里，加入1.5倍的清水开启蒸饭模式。

• 步骤 2：

  

  蔬菜洗净，西兰花切大块，香菇切片，腊肠切片（腊肠这种腌制食品虽然美味，却对身体无益，大家一定要少吃，减肥的时候更要选择瘦一些的食用）。

• 步骤 3：

  

  烧一锅开水，将西兰花和香菇焯熟，不要焯太长时间，1分钟即可。

• 步骤 4：

  

  酱汁调配：一勺蚝油+两勺生抽+一勺麻油+适量清水，大家根据自己做的量，按照这个比例来调酱汁就可以。

• 步骤 5：

  

  米饭加热15分钟后将切好的腊肠铺到饭上，盖上盖子继续加热。焖饭程序结束后将焯熟的蔬菜放入锅中，倒入调好的酱汁，盖上锅盖再焖10分钟即可。

• 步骤 6：

  

  这道菜简单、美味，就是注意少吃腌制的腊肠就好。