全麦低卡鸡肉汉堡的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材备好，现做波兰种，搅匀后冷藏八小时（过夜）

• 步骤 2：

  

  第二天把所有食材搅拌

• 步骤 3：

  

  “后加黄油法”，最后揉出厚膜

• 步骤 4：

  

  1.5小时发至两倍大

• 步骤 5：

  

  75g一个，喷点水粘上黑麦片

• 步骤 6：

  

  需要二次发酵大概四十分钟

• 步骤 7：

  

  190℃烤20分钟

• 步骤 8：

  

  自制纯鸡胸午餐肉切片（做法我菜谱里面有）

• 步骤 9：

  

  加点西生菜蛋黄酱和酸黄瓜组装

• 步骤 10：

  

  成品，健康又美味

• 步骤 11：

  

  OK