时蔬寿司甜甜圈 超绿的初夏清爽减
脂餐
今日晚餐吃绿色甜甜圈，好多种蔬菜、三文鱼、秘制绿饭做的寿司甜甜圈。绿色寿司饭口味很惊喜秘，配上超多蔬菜，吃起来非常清爽不单调又不油腻，一定是全网最绿最健康的甜甜圈事。不仅适合初夏的天气卷造型也很绿很可爱!快手健康的做法+极简调味，低脂低卡美味无负担。下面分享做法
所需食材和调味料:
1.蔬菜配菜:黄瓜，小葱，西葫芦，紫苏牛油果，莴笋，菠菜。
2.其他食材:三文鱼，米饭，海苔，豌豆，芝麻。
3.调味品:盐，胡椒粉，酱油，芥末。
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所需食材
- 和调味料 :
- 蔬菜配菜 1.:黄瓜
- 小葱
- 西葫芦
- 紫苏牛油果
- 莴笋
- 菠菜 。
- 其他食材 2.:三文鱼
- 米饭
- 海苔
- 豌豆
- 芝麻 。
- 调味品 3.:盐
- 胡椒粉
- 酱油
- 芥末 。
时蔬寿司甜甜圈 超绿的初夏清爽减 脂餐的做法步骤
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步骤 1：
蔬菜配菜:黄瓜，小葱，西葫芦，紫苏牛油果，莴笋，菠菜。
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步骤 2：
其他食材:三文鱼，米饭，海苔，豌豆，芝麻。
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步骤 3：
调味品:盐，胡椒粉，酱油，芥末。
小贴士
超简单步骤做法:
1.配菜准备:黄瓜、牛油果、莴笋、西葫芦切片(!尽量切薄，热水泡几秒更好做造型)，菠菜、西葫芦片煮熟，小葱段和紫苏叶同理泡热水几秒，见图2。
2.制作绿色寿司饭:豌豆泥煮熟碾成泥(
和米饭比例1:3)->米饭加一点点糯米煮->加熟芝麻、海苔碎、豌豆泥、一大勺盐和胡椒粉搅拌，见图 3.
3.三文鱼准备:三文鱼切极薄片。
4.造型:步骤2的米饭团成球放在容器里，中间向下按压戳洞后捏补成环型一>摆上步骤1配菜和步骤3三文鱼，见图 4 一>浇上一些芥末酱油即可。
