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步骤 1:
所需配菜全图
步骤 2:
西红柿去皮 切碎 方便炒出汤汁
步骤 3:
青豆玉米过水煮熟
步骤 4:
面筋切成小块 手工面筋比较好吃 劲道
步骤 5:
扇贝肉洗净 青虾去除虾线剥壳去头洗净 蟹肉改刀切小块 胡萝卜切粒煮熟
步骤 6:
起锅烧油 下入西红柿炒出汤汁 加点糖提鲜, 上色的话还是建议加点番茄酱 (图找不到了 放个配菜图吧)
步骤 7:
番茄汤先倒入之前煮好的玉米青豆胡萝卜 加水 盐 胡椒粉 蚝油
步骤 8:
然后倒入青虾和扇贝 (小朋友吃的话最好用刀背压一下虾 )
步骤 9:
煮熟后勾薄芡出锅
步骤 10:
我做的是捞饭 准备一个小碗 米饭压实 扣到盘子上 配菜浇边 点缀泡菜即可
多吃它,增加蛋白质,营养好吃
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