黑麦全麦馒头欧包 by Lara_— - 菜谱

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1.和面时可适量加盐和橄榄油、坚果等
2.有糯米粉的可以做个麻薯内馅
3.没加糖是因为避开糖，但同学们可适量加普通面粉增加口感。

Lara_— 2020年04月18日发布

黑麦作为主食是很好的慢碳，饱腹感强，升糖慢。夏天就要来了，刷脂的同学可以试试黑麦哦，家里没有烤箱的同学可以蒸，我就是蒸的哦。家里没有糯米粉，只加了现有的食材红薯和绿豆，做成了内馅。无糖无油，低卡健康。

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