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步骤 1:
把准备好的燕麦米和藜麦淘洗干净,放适量水,用电饭煲煮上
步骤 2:
胡萝卜去皮,洗净,切段,用小刀或者铲刀均匀的镂出五条凹槽再切片,一朵朵小花就做好啦
步骤 3:
芦笋切断,最后一段用小刀削去外皮,洗净备用
步骤 4:
洋葱、大葱段、大蒜、青椒去籽切末
步骤 5:
烧一点热水把小花和芦笋段汆熟,然后沥干水分
步骤 6:
不粘锅下黄油和大蒜末炒香,倒入洋葱末、葱末、青椒末、酱油、蚝油、黑胡椒碎、鱼露翻炒,再倒入少量水煮一下,起锅前加入水淀粉勾芡,让汁浓稠
步骤 7:
1.不粘锅下黄油至融化,把大葱圈和牛扒一起放入,煎至两面都熟,怕焦可以煎一分钟左右翻一次面 2.把小花和芦笋摆在盘子上 3.用小碗把煮好的杂粮米饭盛好按紧压实,倒扣在盘子,取一朵小花摆在中间,撒一点葱圈,插一朵薄荷尖 4.把煎好的牛扒摆好,浇上酱汁
步骤 8:
薄荷叶混着牛扒和米饭咀嚼,有很特别的味道
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