多吃鱼变聪明 可以保护心脑血管、益智、提升免疫
鱼是属于脊索动物门中的脊椎动物亚门，是比较古老的脊椎动物。鱼肉中富含大量蛋白质、卵磷脂、维生素以及多种矿物质 ，所以清蒸鲈鱼安排.
吃鱼不要跟毛豆同食，影响维生素b的吸收，不要跟枣子一起，会消化不良！
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清蒸鲈鱼收藏
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所需食材
- 鲈鱼（日本真鲈、花鲈） 750g
- 葱（绿色部分） 30g
- 姜 10g
- 料酒 2汤匙
- 盐 2调味匙
- 生抽 3调味匙
- 糖 0.5调味匙
- 食用油 30g
- 蒸鱼豉油 2勺
- 金华火腿 五六片
清蒸鲈鱼的做法步骤
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步骤 1：
鲈鱼杀好了洗干净，切花刀，表面均匀的抹一层食盐，腌制半小时备用！
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步骤 2：
腌制好冲洗一下，用厨房纸巾吸干，盘底放姜片，放在盘子里，鱼身上放白葱段，生姜，金华火腿片，倒入适量黄酒去腥！ 上锅蒸
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步骤 3：
大火水烧开后，蒸8-10分钟
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步骤 4：
蒸熟了把盘子取出，盘中的水倒掉，鱼身上淋上生抽➕蒸鱼豉油！绿色的葱段
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步骤 5：
撒上葱花蒜末，少许白糖，白糖可以提鲜！锅里烧热油，泼上去，装盘开吃喽……喜欢吃辣的可以放一点小米辣.
