鸡胸肉烤时蔬的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所有的食材。

• 步骤 2：

  

  西兰花清洗干净切小块。

• 步骤 3：

  

  小番茄对半切开。

• 步骤 4：

  

  鸡胸肉撕去薄膜，切成小方块。

• 步骤 5：

  

  把鸡胸肉放入碗里，加上蚝油一勺，生抽一勺。

• 步骤 6：

  

  戴上手套给每一块鸡胸肉按摩一下，腌制15分钟左右。

• 步骤 7：

  

  锅里水开放入玉米焯水至八成熟，捞出控水。

• 步骤 8：

  

  锅里水开放西兰花焯水，焯好水的西兰花控干水分。

• 步骤 9：

  

  把玉米，西兰花，土豆，小番茄放入碗里，加入适量的细盐，两勺食用油用筷子把它们拌均匀。

• 步骤 10：

  

  把食材码放到烤网上。

• 步骤 11：

  

  烤箱提前预热，烤网放在中层上下火190度烤30分钟，西兰花烤十分钟左右可以提前拿出来，这样颜色也好看。

• 步骤 12：

  

  低卡又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了，味道一级棒！

• 步骤 13：

  

  聚餐必备的美食！

• 步骤 14：

  

  今天用的这款摩飞刀具砧板消毒机二代，不仅有刀具、菜板、还有削皮刀，菜板有研磨区、水槽、刻度尺、防滑脚。消毒盒下方是镂空的，防止积水，还预留了自家斩切刀位置和筷子收纳盒。杀菌、烘干、分类、收纳四合一，省空间还解决多个烦恼，杀菌率高达99.9%！