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步骤 1:
挑选并处理龙虾(我们之前的文章【龙虾糯米饭】里也写到详细的处理龙虾的图示可以参考) 在生鲜市场挑选硬壳的龙虾,比如波士顿龙虾。 1)买好龙虾后,放在冰箱中冷藏30-60分钟。确保在开始处理龙虾前,龙虾是活的,而且低温会减少龙虾的活动,更利于后面的清理操作。 2)将两只龙虾平放在切板上,虾背朝下,使用厨房尖刀将其纵向切开,不要完全切透,虾背要保留完整。可以一只手按住龙虾的头部和虾钳,一只手用刀尖插入虾头和虾尾连接处的软壳中,沿着虾尾中线切开,记得尖刀切入要浅,不要完全切透,切到硬壳处即停。 3)切开龙虾后,用厨房剪刀剪掉虾须。用双手将龙虾沿中线纵向分开,仅背部壳相连,平放好。 4)再去除龙虾的肠线和内脏,还有直达尾部的沙线。使用厨房剪刀在每侧龙虾尾的一半处的虾壳上做一个小的十字切口,也可以在龙虾尾每边剪两个小的十字切口(如下图所示),注意不要划到肉。这是防止龙虾尾部在烘烤时卷曲。 5)接下来,取下绿色的龙虾脑和卵,如果喜欢,可以放在后续步骤的填充物中,或者直接丢弃(虽可吃但无宜)。冲洗干净切好的龙虾,沥干,平放到烤盘上。
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
步骤 9:
步骤 10:
步骤 11:
步骤 12:
步骤 13:
热量:426kcal;
碳水化合物:11g;蛋白质:24g;脂肪:32g;饱和脂肪酸:16g;胆固醇:253mg;钠:935mg;钾:263mg;膳食纤维:1g;糖:1g;维生素A:22.8%;维生素C:7.8%;钙:16%;铁:11.2%
注:1茶匙=5g , 1汤匙=15g