春日减脂便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材。

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉洗净，切掉油脂和筋膜，切成块状。

• 步骤 3：

  

  鸡胸肉放入碗中，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1小勺黑胡椒粉、1小勺淀粉。

• 步骤 4：

  

  拌匀后腌制20分钟。

• 步骤 5：

  

  南瓜切块，和玉米、鸡蛋一起放入蒸盘。

• 步骤 6：

  

  放入蒸箱蒸15分钟。

• 步骤 7：

  

  锅中放油，将鸡胸肉放入锅中。

• 步骤 8：

  

  中火将煎至将两各煎15秒至颜色变白。加入少许清水，盖上锅盖，小火焖煮两分钟。

• 步骤 9：

  

  锅中的水收干之后转成中火，继续将两面各煎二十秒，至颜色金黄即可。

• 步骤 10：

  

  黄瓜削成薄片垫在便当盒底部，放入煎好的鸡胸肉。鸡蛋剥壳切开放入便当盒。

• 步骤 11：

  

  玉米、南瓜、巴旦木和小樱桃全部装盒。

• 步骤 12：

  

  一份荤素搭配的减脂便当就做好啦。

• 步骤 13：

  

  有粗粮、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果，还有肉类，荤素搭配，营养全面，美味低脂，好吃不胖。

• 步骤 14：

  

  monbento便当盒，英伦风超漂亮，密封性好，容量大，携带方便，无论是上班族还是平时出门游玩，都很合适哦。