【减脂餐 DAY 5】的做法步骤

• 步骤 1：

  早餐食材 培根两片、鸡蛋一个、红茶一包

• 步骤 2：

  培根无油单面煎。

• 步骤 3：

  鸡蛋单面煎，早餐制作完成。

• 步骤 4：

  午餐食材 五花肉250克、杏鲍菇三条、胡萝卜一小根

• 步骤 5：

  五花肉小火慢煎，减至双面金黄

• 步骤 6：

  热火凉油爆香蒜片，加入杏鲍菇胡萝卜翻炒均匀。入盐鸡汁调味。午餐制作完成。

• 步骤 7：

  晚餐食材 娃娃菜一颗、内脂豆腐半盒、鸡蛋一个、低脂火腿三片。

• 步骤 8：

  火腿切丝、娃娃菜切条、豆腐切块、鸡蛋搅匀。

• 步骤 9：

  锅中入油，爆香葱花。

• 步骤 10：

  加入娃娃菜火腿丝翻炒。

• 步骤 11：

  加入开水，放豆腐。煮两分钟。

• 步骤 12：

  加入蛋液。

• 步骤 13：

  撒葱花，午餐制作完成